5 COMIDAS AL DÍA, MITO O REALIDAD?

4? 5? 6? 8? 🤔

"Hay que comer cada 2/3 horas para mantener tu metabolismo quemando calorías" 

"Hay que comer al menos 5 comidas" 

"Hay que saltarse la cena para perder peso"

 ❌❌❌ STOP ❌❌❌

➡️La verdad es que no hay un numero ideal de comidas, todo esto es multifactorial y depende de cada persona y de sus hábitos pero también de como responde su organismo a los diferentes horarios, cantidades, alimentos....

➡️ No hay ninguna evidencia científica ( ni lógica ) de que comer 5 veces al día sea mejor que comer 4 o 3 , puesto que a cada persona le va a funcionar mejor una cosa.

➡️ Tampoco hay evidencia que nos diga que el desayuno es la comida más importante del día y no debemos saltarlo, ya que a algunos les va mejor desayunar y otros ayunar y "OJO" con esto quiero aclarar:

El desayuno NO TIENE UN HORARIO CONCRETO, el desayuno es básicamente la comida con la que rompes el AYUNO.

Y debe ser la comida más importante porque es la que pasamos muchas horas sin ingerir nada, independientemente de si es a las 8 de la mañana o a las 11.

Pero también depende de lo que incluyas.

Si es excesivamente alto en azúcares, grasas, calorías, y son productos procesados, estarás hechando a perder esta ingesta de gran valor.

➡️Por lo tanto...

Siempre que completes tus necesidades nutricionales, puedes comer las veces que quieras, adaptándonos a tus horarios, no hay un número que beneficie por encima de otros.

Hay quienes se sienten mejor con mas cantidad en el plato pero menos veces al día, y hay quienes comen menos cantidad, más frecuentemente, pero esto no influirá en la perdida de peso si no llevas un déficit calórico ( comer menos calorías de las que quemas)

➡️ Consejo: Si tienes hambre come, y si no tienes, no te obligues a comer, disfrútalo siempre.